Raczej standard. po kolei, cebula, pieczarki, marchewka, papryka, ogórki kiszone, kura, cukinia w kolejności takiej zawsze daję bo np marchewka czy papryka najdłużej sie gotuje żeby była miękka z kolei cukinia zaraz się rozgotuje :-) a sos pomidorowy z 800g pomidorów zagotowany osobno, plus sól,pieprz, lubczyk, ziele angielskie i liść laurowy. [...]
Poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś kierować się przez pierwsze 4 tygodnie trwania diety. Po tych 4. tygodniach pokombinujemy tak, żeby dieta pasowała Ci jak najlepiej 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty [...]
Toż to przecież uzależnienie, tak samo jak od narkotyków, alkoholu, papierosów, seksu, pracy... internetu i forum Rozpiska: DZIEŃ 8 Minął tydzień II etapu mojej rekucji po tygodniowej regeneracji, która dużo mi dała, ponieważ odzyskałam cześć straconych podczas I etapu sił Na podsumowanie jeszcze stanowczo za wcześnie, ale wszystko powoli [...]
2 godziny na basenie i 30 min w saunie... trochę dziś przesadziłam, jestem wykończona, zrobiłam zakupy na ładowanie- będzie się one składało z: kaszy gryczanej ryż brązowy kasza kus kus płatki owsiane makaron spagetti + sos toskana knora polędwica drobiowa pierś z kurczaka marchewka, sałata, jabłka, papryka czerwona,ogórki kiszone sądziłam że [...]
Cześć Misiek! };-) Dziewczyny, ta zalewa to bardziej do mięsa była %-) Przed pieczeniem indyka trzymam go w roztworze soli i ziół, a ostatnio dodałam też czosnek i upiekłam razem z mięsem. Następnym razem upiekę chyba całą główkę, bo był naprawdę pyszny- słony i o mocnym aromacie ziół @-) _____________________________________________ 04.02 trening [...]
Jakie dywagacje na temat ryżu :)) Dzięki dziewczyny za rady };-) Dzisiaj ugotowałam ostatnią paczkę ryżu brązowego, później pokombinuję z innymi ;-) futrzaczka, nie wpadłam ;-) od jakichś dwóch miesięcy nie piję, bo nie mam i czuję się dobrze. Twoi znajomi to jakieś niezłe kity wciskają %-) Kokosik, witaj };-) z tym namaczaniem kiedyś próbowałam, [...]
11.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 6 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x 6-8 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 35kg x 7,5 zatrzymanie na 3 sekundy w końcowej fazie 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 7+1 / 35kg x 6 3. Ściąganie drążka 3x [...]
Franii, smacznego };-) ________________________________________________ 28.02 trening 1. Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x 6-8 peak contration 25kg x 8 / 30kg x 8 / 30kg x 8 / 30kg x 7+1 25kg x 8 / 30kg x 8 / 30kg x 6+2 / 30kg x 7 2. Ściąganie drążka 3x 10-12 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 10 20kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 3. Wyciskanie [...]
Mikers, o półmaratonie to ja nigdy nie myślałam %-) ale przebąkiwałam coś kiedyś o maniackiej 10 i niestety nie biorę w tym roku udziału na pewno ;-) może w przyszłym.. ale tyle się teraz u nas w Lejdis mówi o tym, że bieganie nie współgra z budowaniem mięśni, że chyba nie będę biegać często takich dystansów %-) [...]
13.03 trening DNT Po porannym sprincie do przychodni na oddanie krwi praktycznie w ogóle nie wychodziłam z domu %-) Ale za to się porozciągałam trochę- pierwszy raz od półtora miesiąca. Dalej nie mogę robić skłonów do prawej nogi, ale przynajmniej nie czuję się już taka skostniała @-| miska [...]
Dobra Panowie, na obiad poszła torebka ryżu, ogórki kiszone i 150 gram szynki cielęcej. Na kolacje 3 kromki chleba razowego z szynką drobiowoą. Właśnie wróciłem z basenu, znów była godzina śmigania w te i z powrotem ;)
dziękuje Kaka :-). wiesz, mnie też się czasem zdarza,ale staram się tego pilnować :-) niedziela: DNT poszłam na łyżwy. jak obiecałam, pokaże co umiem - Anchy, nie śmiej się :-P. to ma być trójka skakana %-) ale przypominam, że to moj pierwszy powazny sezon, a łyżwy już sa tępe i niestety, "złamały" się, bo nie są ze skóry. dobrze, że [...]
07.06. z aktywności jazda na rowerze w tempie emeryta ok 3 godzin(wyciągnęłam mojego syna na jazdę i on narzucał tempo ślimaka) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2ef7dc5b6ba4b21961d880423c32731.jpg do tego kapusta kiszona rzodkiewki i kalafior 08.06 Trening 4x10 MC 35/40/45/50 wznosy z opadu Wyciskanie na skośnej 20/25/25/30 Wyciskanie żołnierskie [...]
09.06 z aktywności jedynie active walking niestety było zastępstwo więc tempo takie sobie dlatego dzisiaj odpuszczam nie lubię jak z ćwiczeń nie wychodzę na ostatnich nogach. Miska: do tego ok 750 warzyw min kapusta kiszona, ogórki kiszone, szpinak, marchewka Tabsy: eye-q, enzymy trawienne, probiotyk, [...]